Gimana cara mengatasi overthinking? Yuk simak penjelasan dari ustadzah Nisa Nur Adila U., M.Psi. Psikolog Biro Psikologi AABS Purwokerto.
Purwokerto – Overthinking terdiri dari dua kata over yang berarti berlebihan dan thinking atau berpikir. Dengan demikian overthinking merupakan berpikir secara berlebihan. Dalam kajian Psikologi, overthinking diartikan sebagai suatu kondisi seseorang berpikiran secara berlebihan, namun arahnya negatif.
Ada beberapa hal yang dapat menjadi penyebab seseorang terus-terusan berpikir berlebihan. Ustadzah Nisa Nur Adila U., M.Psi. Psikolog Biro Psikologi AABS Purwokerto menyebutkan setidaknya ada empat faktor yang dapat menjadi peyebab munculnya overthinking.
- Faktor lingkungan. Ketika lingkungan overthinking maka seseorang akan mudah terbawa. Untuk itu, pilihlah lingkungan yang dapat memberikan afirmasi positif.
- Peristiwa negatif yang terjadi di masa lalu, sehingga ada ketakutan yang menyelimuti jika hal tersebut terjadi lagi.
- Khawatir akan masa depan. Muncul perasaan-perasaan takut dalam meniti masa yang akan datang.
- Membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Lantas bagaimana cara mengatasi agar tidak overthinking? Ada dua cara yang dapat Anda coba, yaitu dengan mengalihkan pikiran-pikiran negatif ke hobi atau olahraga dan berpikir secara rasional.
Berpikir secara rasional, yaitu mengelola pikiran yang masuk ke dalam otak kita, sehingga segera menyadari arahnya negatif maka mengalihkan pikiran negatif tersebut ke pikiran positif. Caranya bisa dengan memberikan afirmasi positif atau kata-kata positif pada diri sendiri.
Baca Juga: Insecure Termasuk Gangguan Mental! Yuk Atasi dengan Langkah Ini
Baca Juga: FOMO Bisa Menular? Yuk Cek Kamu Sudah Terjangkit FOMO atau Belum
Untuk mengetahui lebih mendalam mengenai overthinking, bisa menonton video FYP Episode “Supaya Hidup Gak Overthinking” berikut ini. (Klik link ini)
